Интересные факты о сне

Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. К необходимости спать люди относятся по-разному — одних раздражает, что сон отнимает время, которое можно было бы потратить на какую-то деятельность, другие, наоборот, склонны поспать и во внеурочное время. В этом посте — интересные факты про сон и всё, что с этим связано.

1) Спят не только люди, но и животные. Причём, изучая сон животных, учёные узнали немало интересного.

Потребность во сне присутствует у всех более-менее сложноорганизованных животных, включая млекопитающих, птиц, рептилий, рыб, насекомых, моллюсков и даже червей.

Учёные выявили общие закономерности в продолжительности сна у разных животных. Оказалось, что в среднем хищники спят дольше, чем травоядные, а мелкие животные — дольше, чем крупные. Также продолжительность сна зависит от образа жизни и скорости метаболизма.

Продолжительность сна у разных животных

Очень мало спят крупные копытные, такие, как зебры и жирафы, — всего 2-3 часа в сутки, подолгу, до 20 часов в сутки, спят кошачьи, а рекордсмен среди животных — коала, она тратит на сон до 22 часов.

Коала проводит во сне большую часть жизни

Также оказалось, что некоторые животные способны спать стоя, на ходу и даже в полёте. Изучение сна дельфинов показало, что у этих животных спят поочерёдно разные полушария мозга. Заснуть совсем дельфин не может, т. к. должен постоянно всплывать к поверхности для дыхания, поэтому во время сна у него по очереди засыпает то левое, то правое полушарие, и, соответственно, расслабляется то одна, то вторая половина тела. Точно так же погружать в сон лишь половину мозга умеют и некоторые птицы.

2) Кроме режимов бодрствования и сна есть ещё спячка и анабиоз.

Хотя во время сна обмен веществ замедляется, он не сильно отличается от состояния покоя во время бодрствования. Тем не менее, известно немало животных, которые способны впадать в такие состояния, при которых обмен веществ и расход энергии снижаются в десятки, сотни и даже тысячи раз.

Спячка (оцепение, гибернация) — состояние, в которое впадают некоторые животные (такие, как лягушки и суслики) на время неблагоприятного периода, например, зимы или засухи. При спячке уровень метаболизма (обмена веществ) падает до 2-3% от нормального, частота дыхания и сердечных сокращений падает в десятки раз, понижается температура тела. Спячка у некоторых животных (в районах крайнего Севера) может продолжаться до 8 месяцев.

Соня (вид мелких грызунов) в спячке

Ещё более необычное состояние — анабиоз. В анабиоз могут впадать некоторые животные при наступлении разного рода неблагоприятных условий, при этом обмен веществ падает практически до нуля, а организм может потерять большую часть воды. Животное может казаться мёртвым, но при наступлении благоприятных условий вновь оживает.

Одно из самых поразительных животных, которое может переносить экстремальные условия, впадая в анабиоз, — тихоходка. Это маленькое животное (размером всего около 1 мм), близкое к членистоногим. Тихоходки способны переносить охлаждение в жидком гелии и нагревание в кипятке, давление в тысячи атмосфер и космический вакуум, воздействие ядовитых химикатов и высокую радиацию.

А имеет ли всё это какое-то отношение к людям? Как ни странно, да. Хотя люди — не те существа, которые регулярно впадают в спячку или анабиоз, в редких случаях у них могут наблюдаться похожие состояния. Так, зафиксировано немало случаев летаргического сна, при котором у человека резко замедляются все процессы, дыхание и сердцебиение становится очень слабым. Такое состояние может продолжаться разное время, от нескольких часов до нескольких десятков лет. Нередко людей, впавших в летаргический сон, принимали за умерших. Так, известный поэт эпохи Возрождения Петрарка, впавший в летаргический сон на 20 часов, очнулся, когда его уже готовили к похоронам. Даже в наше время известны случаи, когда люди внезапно приходили в себя в морге. Рекордные же периоды летаргического сна составляют около 20 лет.

В летаргический сон люди обычно впадают помимо своей воли, чаще всего в результате сильного утомления, истощения или стресса. Но бывает и иначе. Так, история сохранила описание удивительного эксперимента, проведенного в 1837 г. в Индии. Йог по имени Харид решил продемонстрировать свои способности местному махарадже (правителю) и английскому майору, которые во всё это не верили. 6 недель он должен был провести в заколоченном ящике, без еды и воды, к нему была приставлена стража. Когда ящик вскрыли, тело йога было закоченевшим и не подавало никаких признаков жизни. Врач констатировал, что йог мёртв. Однако после этого помощники начали реанимировать йога, поливая его горячей водой и растирая, в результате йог ожил и поинтересовался у махараджи и англичанина, верят ли они ему теперь.

3) Сон бывает быстрым и медленным.

В начале 20 века учёные начали изучать сон. Оказалось, что активность мозга во время сна не только отличается от режима бодрствования, но и существенно меняется на протяжении самого сна. Анализируя электрическую активность мозга и другие показатели, учёные выделили пять стадий сна, которые повторяются друг за другом. Причём 4 стадии относятся к фазе т. н. медленного сна, а последняя — к фазе быстрого сна. В фазе медленного сна все процессы в организме замедляются, а в активности мозга преобладают волны большого периода и амплитуды. В фазе быстрого сна все процессы, напротив, ускоряются, а активность мозга резко возрастает. В это время человек обычно видит яркие сновидения.

После засыпания обычно начинается фаза медленного сна, через некоторое время наступает период быстрого сна, который снова сменяется медленным и т. д. Продолжительность одного цикла, включающего обе фазы — примерно 90-100 минут.

4) Регулировка сна очень сложно устроена и иногда даёт сбои.

Учёным понадобилось немало времени, чтобы понять, как и почему происходит засыпание и пробуждение. В результате было установлено, что регулирование сна зависит от активности разных центров в мозге, одни из которых активны во время бодрствования, а другие, наоборот, во время сна, а также от гормонов, причём нескольких видов.

Часто гормоном сна называют мелатонин, накопление которого в организме действительно приводит к тому, что человека тянет ко сну. Мелатонин почти не вырабатывается днём (и вообще, когда вокруг светло), но активно вырабатывается в тёмное время суток. Однако мелатонин далеко не единственный гормон, влияющий на сон. Есть целая группа других гормонов, которые постепенно накапливаются в организме во время бодрствования и постепенно их количество повышается до уровня, когда человека начинает клонить ко сну, причём тем сильнее, чем дольше он не спит.

Но сон регулируется отнюдь не только гормонами. Группа центров в мозге, получившая название ретикулярная формация, поддерживает состояние бодрствования. Человек засыпает лишь, когда активность этих центров падает, но и тогда ретикулярная формация выполняет роль «сторожа», продолжая воспринимать сигналы из окружающей среды и прерывая сон, если происходит что-то важное. Есть и другие центры, которые, напротив, активны во время сна, они расположены, в частности, в таком отделе мозга, как гипоталамус. На экспериментах с животными было обнаружено, что воздействие на некоторые участки мозга при помощи электрических импульсов приводило к тому, что они засыпали.

Наконец, есть ещё механизм, подавляющий слишком быстрое и частое переключение между режимами сна и бодрствования, стабилизируя соответствующее состояние.

Нарушение этой сложной регуляции приводит к различного рода нарушениям сна. Наиболее частым проявлением нарушений сна является бессонница, иногда, напротив, повышенная сонливость (гиперсомния). Если же нарушается механизм стабилизации режимов, это приводит к нарколепсии, когда человек в течении суток может многократно на небольшое время (иногда даже исчисляемое секундами) засыпать и просыпаться.

5) Лунатизм и сонный паралич.

 Но есть ещё более странные виды нарушений сна. Обычно при наступлении сна отключается сознание, и синхронно перестаёт поступать информация от органов чувств, а также блокируется мышечная система. При пробуждении всё одновременно активизируется. Однако в этом механизме случаются сбои.

Бывает так, что во время сна сознание не включается и человек продолжает спать, однако снимается блокировка мышц и органов чувств. Это приводит к такому явлению, как лунатизм (более современное название сомнамбулизм). Лунатик может встать с кровати, ходить и выполнять разные действия, но при этом будет спать и вряд ли что-то вспомнит, проснувшись. Лунатизмом, по разным оценкам, страдают до 10% населения, при этом чаще всего это расстройство сна встречается в детском и подростковом возрасте.

Чаще всего приступы лунатизма продолжаются недолго, но иногда затягиваются и приводят к опасным последствиям как для самого лунатика, так и для окружающих. Во время приступа лунатик может съесть несъедобные предметы, выйти в окно вместо двери, а также причинить окружающим вред или даже убить. Например, 16-летней американке Джо Энн однажды приснилось, что в дом ворвался преступник, который хочет убить всю ее семью. Схватив два револьвера, она кинулась спасать родных и до того, как проснулась, успела нанести несколько смертельных ранений младшему брату и отцу, а также ранила в ногу мать. Суд признал ее невиновной.

Противоположным видом нарушения является явление, когда сознание включается, но блокировка мышц не снимается, и человек всё ещё продолжает видеть и слышать какие-то образы, которые обычно сопровождают сновидение. Такое явление получило название сонный паралич. Столкнувшиеся с ним люди описывают его похожим образом — они просыпаются, но при этом некоторое время не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Сонный паралич часто сопровождается ощущением тяжести и давления, а также видениями разных страшных существ. Хотя сонный паралич неприятен, он безвреден и заканчивается полноценным пробуждением в течение 1-2 минут.

6) Недостаток сна крайне вреден.

Научные исследования показали, что сон — это не просто отдых для организма, он выполняет важные функции. Так, оказалось, что именно во время сна происходит систематизация информации, накопленной за день и перевод её в долговременную память. Психологические тесты показали, что люди, которым дали задание запомнить некоторую информацию и затем разрешили поспать, запомнили её намного лучше, чем те, кто провёл такой же период без сна. Поэтому, если вы сдаёте какой-то экзамен, перед ним нужно обязательно хорошо выспаться!

Весь же перечень вредных последствий недосыпания, помимо проблем с памятью и концентрацией внимания, оказался весьма разнообразен. Установлено, что недостаток сна приводит к перееданию и ожирению, к повышению риска простудных заболеваний, к повышению вероятности инфарктов и инсультов, к развитию сахарного диабета, и, наконец, в целом сокращает продолжительность жизни. Взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в сутки.

7) Сколько человек может прожить без сна?

Обычный человек не может долго прожить без сна. Выдержать без сна больше недели уже почти невозможно, человек не может бороться с сонливостью и засыпает помимо своего желания. Длительное лишение сна считается опасным — человек может сойти с ума и даже умереть. Раньше в некоторых странах использовали пытки лишением сна и даже казнь при помощи подобного метода. Например, согласно сведениям англичан, в 1850 г. в Китае казнили купца, осуждённого за убийство своей жены, лишив его сна. От бессонницы он умер на 19й день. Известно об экспериментах над собаками по лишению их сна, при этом щенки выдерживали примерно 4-6 дней, взрослые собаки — умирали на 11й день.

Исследования на добровольцах показали, что при длительном лишении сна возникают головные боли, снижается концентрация внимания и память, становится намного сложнее выполнять любые действия, требующие умственных способностей, падает резкость зрения. Через 4-5 дней начинаются галлюцинации, нарушается адекватное восприятие реальности, речь становится сбивчивой, человек забывает, что произошло минуту назад.

Несмотря на явный вред от лишения сна, депривация сна (т. е. отказ от сна на какое-то время) используется как метод лечения депрессии. Правда при этом до нескольких дней лишения сна людей не доводят, ограничиваются периодом примерно в 36 часов.

И всё же, как ни удивительно, известны достоверные примеры, когда люди могли обходиться без сна вообще. Среди них — люди с редкими заболеваниями или получившие ранение в голову на войне. Один из самых известных примеров — случай с венгерским солдатом Паулем Керном, которому во время первой мировой пуля попала в висок. Была повреждена значительная часть мозга, однако солдату это не повредило. Единственным последствием ранения было то, что Пауль перестал спать. Ему совсем не хотелось спать, более того, у него не наблюдалось никаких отрицательных последствий от отсутствия сна. Пауль Керн прожил ещё 40 лет, но так ни разу и не заснул до самой смерти.

8) Интересные факты о сновидениях.

Большинство людей (и животных, кстати) видят сны. Правда, около 90% увиденных снов забываются, поэтому люди, которым кажется, что они не видят снов, скорее всего, их просто не помнят.

Проводя исследования, учёные установили, что есть связь между снами и уровнем интеллекта. А именно — чем больше снов видит человек, чем они ярче и чем лучше запоминаются, тем этот человек умнее.

Психологи установили, что есть связь между содержимым снов и содержимым подсознания. Другими словами, между сюжетом сна и тайными мотивами, подсознательными желаниями, мыслями, которые человек может скрывать даже от самого себя. В психоанализе разработаны методы толкования снов, которые помогут человеку лучше понять самого себя и избавиться от тех или иных психологических проблем. А вот толкование снов при помощи «сонников» — это ерунда.

9) Бывают вещие и пророческие сны.

Бывают ли вещие сны? Многие учёные и психологи в принципе отрицают что-либо паранормальное и стремятся дать любым явлениям материалистическое объяснение. С их точки зрения вещие сны действительно могут иметь место, однако представляют собой работу подсознания, которое независимо от сознания анализирует имеющуюся информацию и на этой основе во сне даёт прогноз предстоящих событий. Однако есть многочисленные случаи пророческих снов, которые сложно объяснить подобным образом. Некоторые из них достаточно известны, например, президент Линкольн накануне своего убийства трижды видел сон, в котором он проходит по Белому дому и видит гроб, в котором хоронят президента. Об этом сне он рассказал своей жене, а через несколько дней был застрелен из револьвера убийцей.

10) Другие факты о снах.

Интересных фактов о снах, на самом деле, можно привести ещё очень много. Вот только некоторые из них:

• Введение в гипнотический сон давно и успешно используется для лечения разных психических нарушений, особенно всяких фобий, страхов, неврозов и т. п. В гипнотическом сне человек может отвечать на разные вопросы и получать установки, не осознавая этого.
• Во сне человек продолжает получать информацию от органов чувств, но не воспринимает её сознательно. Однако такая информация может влиять на содержание сновидений — например, если человека слегка побрызгать водой, он может увидеть во сне протекающую крышу.
• Одно время среди психологов была популярна идея использовать сон для обучения. Первые результаты были обнадёживающими, но позже выяснилось, что этот метод не столь эффективен, как обучение в состоянии бодрствования, и вдобавок применим лишь для запоминания информации определённого типа, например, математических таблиц и иностранных слов.
• Повторяющиеся кошмары во снах заслуживают того, чтобы на них обратить внимание. Часто это сигнал о проблемах, который подаёт подсознание. Эти проблемы могут быть связаны как с реальной жизнью, так и с состоянием здоровья. Так, падение в бездну во сне может быть сигнализировать о проблемах с сердцем, а ощущение удушья — о проблемах с лёгкими или повышенном давлении.
• Известно немало случаев, когда люди использовали сюжеты снов в реальной жизни. Например, многие известные писатели и композиторы (Моцарт, Толстой, Чехов, Стивенсон и др.) брали из снов сюжеты для своих произведений, а некоторые учёные почерпнули из снов идеи для открытий и изобретений.